Dia Nacional de Combate ao Colesterol.

“08 de Agosto Dia Nacional de Combate ao Colesterol”

Proteja seu coração, Viva mais e Melhor!

 

 

As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo e a origem da maioria delas está nas altas taxas de colesterol, que provocam derrame e infarto em casos mais graves. O colesterol é a gordura necessária para o organismo exercer algumas funções, como a produção de determinados hormônios. “Mas é preciso ingeri-lo de forma equilibrada para manter as taxas regulares”, diz o médico. Como o colesterol não se dissolve no sangue, ele precisa de um transportador para circular pela corrente sanguínea e alcançar os tecidos periféricos. Essa função cabe às lipoproteínas, que são produzidas no fígado.

 As principais lipoproteínas são o LDL, que transporta colesterol e um pouco de triglicerídeos do sangue para os tecidos; e o HDL, que faz o caminho inverso – tira o colesterol dos tecidos e devolve para o fígado. “Enquanto o LDL facilita a deposição de gorduras nos vasos, o HDL promove a retirada do excesso de colesterol, inclusive das placas arteriais. Por isso, denominamos o HDL como ‘colesterol bom’ e o LDL como ‘colesterol ruim’”, explica o especialista.

 O depósito de gordura e a lesão da parede dos vasos favorecem a obstrução do fluxo de sangue e a redução do aporte de oxigênio e nutrientes aos tecidos. Quando os vasos acometidos pelas placas de colesterol são as artérias coronárias (coração), o resultado final pode ser o infarto cardíaco. Quando são acometidos os vasos cerebrais, o paciente pode evoluir para um AVC (acidente vascular cerebral).

Ingerir alimento com gorduras saturadas é uma das principais causas do colesterol elevado. Dessa forma, o cardiologista destaca a importância de uma alimentação saudável. “É recomendável intercalar a carne vermelha com a branca e evitar todos os tipos de frituras”. Entre os alimentos que ajudam a regular o colesterol, o dr. Julio cita aqueles ricos em fibra, como aveia e alimentos integrais em geral, e enfatiza a importância do consumo de frutas e legumes.

Como se manter saudável:

Como se deve evitar os itens citados acima, deve-se incluir no dia-a-dia:

✦ Atividade física regular (ao menos três vezes durante a semana). Ela vai ajudar a reduzir o colesterol ruim, o LDL. Mas atenção, os exercícios devem ser aeróbicos, tais como: andar, correr, pedalar, nadar e etc. Pede-se isso por eles proporcionarem o aumento da aumento da captação de oxigênio pelo organismo.

✦ Que se tenha uma boa alimentação, e para isso vai ser necessário reduzir a ingestão de gorduras, sal e açúcar, pois eles são considerados os principais fatores das doenças cardiovasculares, principalmente nos jovens.

✦ Que se faça ao menos um exame para medir o nível de colesterol, por ano.  Pode-se iniciar essa caminhada a partir dos dez anos de idade, e se ter maior atenção a partir dos 30, ainda mais se tiver antecedentes da doença na família

 Cuide da sua alimentação e pratique atividades Físicas, pois isso faz a diferença!